jouw sportreis

Als atleten dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 nemen, herstellen ze veel sneller uit trainingssessies en kunnen ook spiermassa en kracht opbouwen een veel sneller. Tenminste, dat is wat je zou verwachten na het lezen van de dierenstudie dat Koreaanse voedingsdeskundigen van Sungshin Women’s University in Cytokine zijn gepubliceerd. Vitamine D -suppletie remt de eerste stap in het proces van spierafbraak na zware inspanning.

Als atleten dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 nemen, herstellen ze veel sneller van trainingssessies en kunnen ze ook veel sneller spiermassa en kracht opbouwen. Tenminste, dat is wat je zou verwachten na het lezen van de dierenstudie dat Koreaanse voedingsdeskundigen van Sungshin Women’s University in Cytokine zijn gepubliceerd. Vitamine D -suppletie remt de eerste stap in het proces van spierafbraak na zware inspanning.

Heeft een vitamine D -tekort – dat veel meer typisch is gevonden dan niet in de inwoners van Northern Climes – negatieve gevolgen voor atleten? Ja dat doet het, sportwetenschappers van de Universiteit van Wyoming concluderen na het bestuderen van 19 goed opgeleide duursporters. [Open Access J Sports Med 2012; 3: 35–42.] Hoe veel meer vitamine D3 in het bloed van de atleten, hoe minder TNF-alpha de onderzoekers vonden.

TNF-Alpha is een inflammatoire eiwit. In kleine hoeveelheden speelt het een belangrijke rol bij spierherstel; In hoge concentraties remt het het effect van anabole aspecten in spiercellen en stimuleert het spierafbraak.

Deze en soortgelijke bevindingen gaven de Koreanen het idee om het effect van vitamine D -suppletie te bestuderen door fundamenteel onderzoek te doen in een dierenstudie. Gedurende een periode van acht weken trainden de onderzoekers een groep ratten: ze liepen vijf dagen per week voor 30 minuten sessies op een loopband. De onderzoekers verhoogden geleidelijk de intensiteit van de inspanningen van de dieren. En een controlegroep liep niet.

De helft van de ratten die training deden had 25 microgram vitamine D3 dagelijks geïnjecteerd in hun dunne darm [HED]. Het menselijke equivalent van deze dosis zou ongeveer 1000 dwz per dag zijn. De andere helft kreeg geen vitamines [hij].

In de ratten die vitamine D3 kregen, steeg de concentratie van de enzymen LDH en CK in bloed van de Hed -ratten met minder dan bij de HE -ratten. LDH en CK zijn indicatoren voor spierafbraak.

Vitamine D-toediening remde de toename van de productie van de inflammatoire eiwitten TNF-alfa en interleukine-6 ​​in de HED-ratten in relatie tot de dieren in de HE-groep. De Koreanen ontdekten dat vitamine D3-suppletie de werking van het transcriptieaspect NF-KB minimaliseerde. NF-KB-activiteit is het allereerste teken van spierafbraak.

“Daarom kan suppletie met vitamine D3 nuttig zijn bij het snelle herstel of bij het beschermen van spierschade tegen consistente training”, concluderen de Koreanen.

Vitamine D3-suppletie moduleert inflammatoire acties van de spierschade veroorzaakt door inspanning met hoge intensiteit bij SD-ratten.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.

Bron

Dept. of Food and Nutrition and Research Institute of Obesity Sciences, Sungshin Women’s University, Seoul, Republiek Korea.

Abstract

Vitamine D is een cruciaal aspect voor calcium- en fosforhomeostase. Een negatieve relatie is waargenomen tussen vitamine D -status en ziekten zoals kanker, artritis, diabetes en spiervezelatrofie. De relatie tussen vitamine D en preventie van skeletspierschade is echter niet duidelijk opgehelderd. Het doel van deze studie was om de effecten van vitamine D op door inspanning veroorzaakte spierveranderingen te bekijken. Ratten werden verdeeld in 3 groepen: (1) Sedentaire controle (C: N = 10), (2) Oefening met hoge intensiteit (HE: N = 10), en (3) hoge intensiteitsoefening met vitamine D-suppletie (HED: n = 10; i.p. 1000 IU/kg lichaamsgewicht). Ratten werden 30 minuten/dag getraind op loopbanden (5 dagen/week gedurende 8 weken) met de loopsnelheid geleidelijk tot 30 m/min bij een helling van 3 ° verhoogd. Aan het einde van de trainingsperiode was de loopsnelheid 38 m/min bij een helling van 5 °. De oefening met hoge intensiteit heeft het plasma-creatinekinase (CK) en lactaatdehydrogenase (LDH) aanzienlijk vergroot. Bovendien, IL-6 en TNF-? Niveaus evenals fosforylering van AMPK, p38, ERK1/2, IKK en I? B werden aanzienlijk verhoogd. Vitamine D-behandelde ratten vertoonden een significante afname van het plasma CK-niveau, fosforylering van AMPK, p38, ERK1/2, IKK en I? B en genexpressie van IL-6 en TNF-?. Verder werd de eiwitexpressie van vitamine D-receptor (VDR) sterk gestimuleerd in respectievelijk de spieren van Hed-behandelde ratten. Daarom concludeerden we dat vitamine D een essentiële rol kan spelen bij door inspanning geïnduceerde spierschade en ontsteking door de modulatie van MAPK en NF-? B betrokken bij VDR.

Copyright © 2013 Elsevier Ltd. Alle rechten voorbehouden.

PMID: 23669253 [PubMed – in proces]

Bron: